PCOS a skutočný koreň problému

Máš akné, vypadávajú ti vlasy, priberáš a tvoje cykly sú rozhádzané?
Možno ti povedali, že za to môžu hormóny. Ale čo ak je skutočný problém úplne inde?

💡 Vedela si, že až 40 % žien so syndrómom polycystických vaječníkov môže do štyridsiatky dostať cukrovku 2. typu? Viem, znie to hrozivo, no práve preto o to treba hovoriť. Tvoje telo ti možno už teraz dáva signály, že niečo nie je v poriadku.

Hormonálna nerovnováha ako príčina alebo dôsledok?

Mnohé z nás, žien, ktoré trápi PCOS, máme problémy ako akné, vypadávanie vlasov, nepravidelný cyklus, priberanie, únava, nadmerné ochlpenie… a ďalšie.

Hľadáme riešenia na „rozbité hormóny“ – ale hormóny v skutočnosti nie sú koreňom problému.
Skutočným problémom býva často krvný cukor, inzulín a celkové metabolické zdravie.

Hormóny totiž len odrážajú to, čo sa deje v tvojom tele hlboko vo vnútri.

Inzulínová rezistencia ako skrytý spúšťač chaosu

Predstav si auto a benzín. Jedlo je ako palivo – má ísť do nádrže a poháňať tvoje telo.
Ale keď máš inzulínovú rezistenciu, benzín sa do nádrže nedostane – len steká po aute. A teraz si predstav, že niekto hodí iskru… výbuch.

Takto to vyzerá, keď glukóza nevie preniknúť do buniek. A áno, to sa naozaj deje. Telo vytvára viac a viac inzulínu – a ten spúšťa lavínu ďalších problémov:

• tvoje vaječníky začnú produkovať viac androgénov → čo môže mať za následok akné, padanie vlasov, chýbajúcu ovuláciu

• pridá sa únava, zmeny nálad, problémy s plodnosťou.

Hormonálne problémy sú často len dôsledkom inzulínovej rezistencie – nie príčinou.

Ako spoznáš, že tvoje telo zápasí s inzulínom?

Niektoré príznaky si možno ani nespojíš s krvnou glukózou. No patria sem:

• vysoký cholesterol

• vypadávanie vlasov

• tmavé fľaky v záhyboch kože

• kožné výrastky

• stukovatenie pečene

• bolesti pod pravým rebrom

• problémy so žlčníkom

• očné ťažkosti (napr. glaukóm)

Glukóza, ktorá sa nedostáva do buniek, spôsobuje chronický zápal v celom tele.

A čo keď máš „normálne výsledky“?

Možno si hovoríš: „Ale mne vyšli výsledky z krvi dobre. Toto nemôže byť môj problém.“
A tu je prosto háčik. Lekári často sledujú až pokročilé štádiá – cukrovku. Lenže tá sa neobjaví z večera do rána.

Skôr než príde diagnóza, tvoje telo už dlho volá o pomoc.
Symptómy ako akné, kožné výrastky, výkyvy nálad, nespavosť, problémy s ovuláciou – to sú tiché varovania. Aby som ale nestrašila, pretože naozaj nie každá žena s PCOS má nábeh na cukrovku, čítaj ďalej.

Kedy je čas konať?

• Máš symptómy, ale výsledky sú „v norme“,

• nevydržíš dlho bez jedla,

• poobede si bez energie (niekedy už ráno),

• po každom jedle potrebuješ sladké,

• máš pocit, že si na cukre závislá.

Presne vtedy je čas zobrať svoje zdravie späť do rúk.

Čo môžeš urobiť hneď teraz

Tieto kroky ti môžu výrazne pomôcť:

• Skús silový tréning (3- až 4-krát týždenne) – svaly totiž zlepšujú citlivosť na inzulín,

• zjedz 30 – 40 g bielkovín na jedno jedlo – jesť denne 150 – 160 g bielkovín ti zmení život,

• pridaj vlákninu, ale postupne – cieľ je 25 – 30 g denne,

• po jedle si daj prechádzku – pomáha dostať cukor do buniek,

• každý deň urob niečo pre svoj nervový systém – stres zvyšuje cukor viac ako koláč (naozaj),

• podpor svoj denný rytmus – ranné svetlo a príroda dokážu zázraky :).

A čo si si možno všimla, že som nespomenula?

❌ žiadne kolostrum
❌ žiadne superpotraviny
❌ žiadne extrémne diéty

Pretože základy sú to, čo naozaj mení hru. A kým ich nemáš, všetko ostatné je len pozlátko.

Ak chceš mať všetky informácie ohľadom toho, ako si pomôcť s PCOS pokope, v  e-booku „PCOS Alchýmia“ som zhrnula informácie, ktoré som zbierala mesiace. Nájdeš tam všetko, čo potrebuješ vedieť – zrozumiteľne a s rešpektom k tvojmu vlastnému príbehu.
Nie je to univerzálny recept, ale kompas, ktorý ti pomôže pochopiť, čo sa v tvojom tele deje a ako sa znovu cítiť dobre.

Drž sa.
Tvoje telo si zaslúži, aby si ho počúvala.
A ty si zaslúžiš úľavu. 💛

P.S.: Ak ti článok pomohol, zdieľaj ho – pomôže aj ďalším ženám.